正念修習日 (香港大學)

正念修習日 – 致醫療保健和公共服務專業人員一日靜修

這正念修習日是由 香港大學行為健康中心香港梅村正念學院 合辦的面向醫療保健和人類服務專業人士的項目。本修習日是我們 健康身體、健康心靈 的其中一部分,旨在將正念修習融入身心健康領域。

本修習日的基礎是基於 《安般守意經》(Anapanasati Sutta)《大念處經》(Satipatthana Sutta) 2,600 年前的佛陀的教義和實踐而成的。我們也基於心理學的 顯化法則 來了解人類心智的運作模型,這也是在 4 世紀由印度佛教僧侶和哲學家 世親菩薩(Vasubandhu) 所系統化的一套學說。一行禪師把這些教義應用到今天的禪修修習來滋養我們身心,培養洞察力,幫助我們將悲痛和苦難轉化為和平與快樂。 儘管教義來自於佛學傳統,但這些方法超越某一宗派,並對不同信仰的人仕都有所裨益。

在這個修習日裡,我們將深入了解自己的感受、它們的本質,以及呼吸如何成為我們的美妙伴侶,讓我們更加珍惜此刻的快樂,並根據上面所提的兩部經文來安度我們會經歷的情緒起伏。

我們將通過深觀來察驗感受的生起、感受的出現,和感受的消失。我們會嚐到自己感受的無常和無我的本質。我們會一起的安住於每次的入息和出息間,把我們帶回此時此地的心寧安舒地。

我們會修習傾聽磬聲、行禪、飲食禪、運動禪(正念運動),及放鬆禪(深度放鬆)… 我們會修習止行,通過身體動作來減緩我們頭腦內的紛擾雜念。

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